年龄越大，越要懂得滋阴。因为随着年龄的增长，身体的阴血，津液耗损增加，容易出现阴虚的状况，阴虚了，五脏得不到滋养，阳就不能固摄，容易放飞自我到处乱窜产生虚火，表现出来的就是各种上火的问题。
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比如心阴不足了，心火就容易烧起来，人就容易心烦意乱，心悸，失眠睡不好，还有的人面红耳赤，发热口渴，口舌生疮也是因为有心火；肝主血，肝的阴血不足也会出大乱子，有的人性格急躁，脾气大，其实不是本意，而是肝出了问题，肝火过旺导致的。
脾胃也有火，当脾血不足了，就会勾起湿气重，各种胃炎，口角糜烂，大便干燥，牙龈肿痛，食欲减退，口渴口干，便秘等一堆脾火的症状；
同理如果肺滋润不够的话，也会产生火，我们经常的说法是肺热，一个意思，肺热了会怎么样呢？咽喉肿痛，干咳无痰，牙疼耳鸣，眼睛红肿，鼻出血等等；当然肾阴虚了也会发火，如果你腰酸腿痛，脱发白发，耳鸣耳聋，牙齿松动，手脚多汗，多半有肾阴不足的问题了。
阴虚，简单来说就是身体缺水了干涸了，不过这里所说水，并不等同于大自然中的水，而是阴血，津液这些身体所需的物质不足了，所以调理的思路就是滋阴生津，清火润燥。中医解决阴虚的方法很多，最常用的滋阴中成药有大名鼎鼎的六味地黄丸，杞菊地黄丸，大补阴丸，百合固精丸，养阴清肺丸，这些中成药滋阴各有侧重，效果都不错，这里就不细说了，今天分享的重点是食疗方子，阴虚的人怎么食补呢？方子来了，它就是今天的主角滋阴清火粥。
阴虚体质食疗方：小米适量，怀山药20克，银耳15克，枸杞15克，桑葚20克，莲子15克，一起煮粥。这里总共五种食材，滋补五臓之阴。
莲子，功效很多，能清心安神，能补脾止泻，还能益肾涩精，这个方子里，大家最好选带芯的莲子，因为莲子芯是苦的，苦入心，带芯的莲子收敛心火，安神助眠的效果是最好的。
银耳，也是滋阴的宝贝，因为很平价，又被称作“老百姓的燕窝”，甘甜爽口，润而不腻，滋阴润肺、清热生津，润燥止咳的作用是一等一的好，能直接补充体内的阴液，并清热降火，特别适合阴虚内热引起的干咳少痰。
枸杞，很多人都只知道它补肾的作用，其实它最擅长的是滋补肝阴，先补肝，红红的果子，能够补血，肝藏血，所以枸杞能够滋补肝阴，然后再补肾，能益肾填精；
桑葚，红的发黑的果子，滋阴补血，生津润燥的作用很突出，帮助补充体内的阴液，并改善因阴虚引起的口干舌燥。 而且桑葚是入肾，善于滋补肾阴，对了，它还有美容养颜功效；
山药，入脾，滋补脾阴最拿手，能够增强脾胃功能，改善气血生化之源，同时山药也能入肾，所以它又能补肾阴，脾肾同补。
小米，健脾养胃，益气和中，是全方的根基，而且小米煮粥容易消化，对脾胃非常友好，对于消化吸收不好的阴虚体质人群来说是最佳的食物。
好了，针对阴虚体质的食疗方搭配就分享完了，这个方子的优点很突出总结一下，方子用材虽简单，但是搭配很巧妙，刚好将五脏之阴都照顾到了，实属难得。
阳虚体质的人很多，也比较和辨证，总结几个特点，嘴巴干，皮肤干，舌头红，手脚心发热，心情烦躁，盗汗，急脾气。如果你是这样的，那你多半就是阴虚体质，日常饮食中阴虚体质食疗方可以运用起来，每次连着喝三天，让你从头到脚变滋润。
当然阴虚体质的调理除了食疗外，改变之前错误的生活饮食习惯也很重要，比如说辛辣饮食少吃，不要熬夜，调整睡眠，防止大汗等等，这都是源头解决的办法，你记住了吗？
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